黄帝内经，十二地支与十二时辰

黄帝内经，十二地支与十二时辰

原创 自然利

2024-03-23原文

1，十天干与十二地支

十天干是指

甲、乙、丙、丁、戊（wù）、

己、庚、辛、壬、癸（guǐ）。

甲、丙、戊、庚、壬为阳干，

乙、丁、己、辛、癸为阴干。

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十二地支是指

子、丑、寅、卯、辰、巳、

午、未、申、酉、戌、亥。

子、寅、辰、午、申、戌为阳支，

丑、卯、巳、未、酉、亥为阴支。

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十二地支是中国传统文化中的重要组成部分，它代表着中国人民的智慧和文化。

十二时辰是中国古代人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。

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2，十二地支与十二时辰

十二个地支：

子(zǐ)、丑(chǒu)、寅(yín)、卯(mǎo)、

辰(chén)、巳(sì)、午(wǔ)、未(wèi)、

申(shēn)、酉(yǒu)、戌(xū)、亥(hài)。

十二地支的排列顺序，

与十二时辰一一对应。

子、丑、寅、卯、辰、巳、

午、未、申、酉、戌、亥。

子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、

午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。

十二时辰西周时就已使用。

汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。

然后用十二地支来表示，以夜半二十三点至一点为子时，一点至三点为丑时，三至五点为寅时，依次递推。

3，人体十二时辰养生表

十二时辰是根据大自然的运行变化规律总结出来的，我们知道“天人合一”，那么人体是不是也遵循这样的规律呢？

的确如此，中医养生学认为，人体有十二正经，分别对应着十二时辰，按其开合规律，须采用相应的养生方法。

事实上，早在《黄帝内经》中便提出了十二经络适应时辰变化的养生作息制度：

子时（夜里23点到1点）：胆经当令

丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令

寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令

卯时（早晨5点到7点）：大肠经当令

辰时（早晨7点到9点）：胃经当令

巳时（上午9点到11点）：脾经当令

午时（中午11点到13点）：心经当令

未时（下午13点到15点）：小肠经当令

申时（下午15点到17点）：膀胱经当令

酉时（下午17点到19点）：肾经当令

戌时（夜里19点至21点）：心包经旺。

亥时（夜里21点到23点）：三焦经旺。

子时(23:00-1:00)

子时：养心安神，珍视睡眠

此时胆经当令，宜睡眠，不宜熬夜。宜养心安神，保持良好的睡眠质量，可以缓解疲劳和增强免疫力。

丑时(1:00-3:00)

丑时：养肝明目的黄金时刻。

此时肝经当令，宜熟睡。宜养肝明目，良好睡眠可以促进肝脏的排毒和修复功能。

寅时(3:00-5:00)

寅时：养肺益气，唤醒生命之源。

此时肺经当令，宜苏醒。宜养肺益气，早起呼吸新鲜空气有助于增强肺部功能。

卯时(5:00-7:00)

卯时：养大肠，保健康。

此时大肠经当令，宜排便。宜养大肠传导，保持大便通畅有助于排毒。

辰时(7:00-9:00)

辰时：养胃健脾的最佳时刻。

此时胃经当令，宜吃早餐。宜养胃健脾，吃易消化、营养丰富的早餐有助于身体健康。

巳时(9:00-11:00)

巳时：养脾，增强记忆与创造力。

此时脾经当令，宜工作。宜养脾运化，集中精力工作可以增强记忆力和创造力。

午时(11:00-13:00)

午时：养心安神，享受午餐时光。

此时心经当令，宜吃午餐。宜养心安神，保持心情愉悦可以缓解压力和调节情绪。

未时(13:00-15:00)

未时：小肠，泌别清浊的黄金时刻。

此时小肠经当令，宜喝水。宜养小肠泌别清浊，多喝水可以促进新陈代谢和消化吸收。

申时(15:00-17:00)

申时：膀胱，养肾又养膀胱。

此时膀胱经当令，宜排尿。宜养膀胱贮藏水和津液，及时排尿可以预防泌尿系统疾病。

酉时(17:00-19:00)

酉时：养肾藏精的最佳时刻。

此时肾经当令，宜休息。宜养肾藏精，适当的休息可以缓解疲劳和增强免疫力。

戌时(19:00-21:00)

戌时：养心安神，尽享娱乐时光。

此时心包经当令，宜娱乐。宜养心安神，适当的娱乐活动可调节心情和放松身心。

亥时(21:00-23:00)

亥时：养三焦气化，促进健康。

此时三焦经当令，宜睡眠。良好的睡眠质量可以促进身体内的气血循环和新陈代谢。

每个人都可以根据十二时辰来调整脏腑平衡、阴阳平衡，以激发人体自我修复潜能，达到健康长寿的目标。

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顺应天时以养生，天人合一是正道。

《黄帝内经?灵枢·玉版》指出：

人者天地之镇也，其不可不参乎！

万物之中，只有人类最为宝贵，因为人类不仅能够认识自然，适应自然环境的变化，而且能够掌握自然规律，能动地改造自然，使之更加适合于生存，进而使人健康长寿。

《黄帝内经?灵枢·岁露论》说到：

人与天地相参也，与日月相应也。

这句话，概括了人和天地之间的关系，人只有和天地自然这个大宇宙相适应，顺势而为，才能与日月同寿。

《黄帝内经?灵枢·顺气一日分为四时》讲：以一日分为四时，

朝则为春、日中为夏、

日入为秋、夜半为冬。

养生不仅要符合一年四季变化，

还要符合一日十二时辰的规律。

之前的文章是《五行与五脏的关系》还有《五脏六腑的主要功能》今天是十二地支与十二时辰养生法；体悟黄帝内经养生法，并运用于日常生活，我们就可以：

法于阴阳，和于术数，

顺时养生，健康长寿。