黄帝内经，四季养生之道

黄帝内经，四季养生之道

原创 自然利

2024-03-20原文

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《黄帝内经》与《道德经》《易经》合称中国的“三玄”。千百年来，它们始终是中国乃至全世界的“天书”，受到无数人的仰视。

比如《黄帝内经》，作为中医学最早的典籍、中医四大经典著作之首（另外三本是《难经》《伤寒杂病论》《神农本草经》），自诞生至今，就没有一个人动摇过它的理论框架。

四季调神养生之道

《内经》所倡导的养生之道，是顺应四季的变化，随春而“生”，应夏而“长”，迎秋而“收”，临冬而“藏”，将人体身心与天地四时相应合，达到与天地同寿的养生目的。

《黄帝内经》四气调神大论篇第二里详细的阐述了养生的方法。春夏养阳，秋冬养阴。

其论述了四季不同的养生方法，即春生、夏长、秋收、冬藏，以及违背四时养生规律所产生的危害。

春三月(农历正月、二月、三月)，是万物萌发的季节，天地间万物复苏，欣欣向荣。

人们应晚睡早起，起床后到庭院里散步，舒展身体，神志随着春天的生机而勃发。

而对待万事万物，也要符合春天生机蓬勃的特点，让它们生长而不要扼杀，应当给予的就不要剥夺，应当增加的就不要减少。

这才是对春天生长之气的正确呼应，也是身体养生的必经之路。若违背这个道理就会损伤肝脏之气。由于春天阳气不生，到了夏天阳气则不长，那么就会出现虚寒之证，适应夏季的生长之气就少了。

夏三月(农历四月、五月、六月)是草木茂盛、万物秀美的季节。

这时，天气下降，地气上升，天地阴阳之气相交，万物开花结果。

人们应该晚睡早起，不要厌恶白天太长太热，应让心中充满愉悦，心态平和；让万物成长，使体内的阳气能够向外散发。

假设能够调理生气，疏通暑气，这就是适应夏天调养“长气”的道理。如果违背了这个原理，心气就会损伤，到了秋天就会生病，造成“收气”的能力减弱，冬天就会重复发病。

秋三月(农历七月、八月、九月)是万物成熟收获的季节，形态都已处于平定。

天气转凉，秋风劲急，

暑热尽消，地气肃清。

此时应该早睡早起，与鸡的作息时间保持一致。精神情绪要保持宁静稳定，以舒缓秋天的肃杀之气。

同时收敛神气，使秋气得以平息；

不要胡思乱想，让肺气畅通。

这符合秋天“收气”的道理。如果违背了这个道理，就会伤及肺气，冬天时会生消化不良的腹泻病，这样阳气在冬季不能储存，人们适应冬天的能力就会降低。

冬三月(农历十月、十一月、十二月)是万物闭藏、生机潜伏的季节。

河水结冰，大地冻裂。在如此恶劣的外界环境下，人们不要轻易扰动体内的阳气，为避免寒气侵袭，应早睡晚起，等到阳光出现时再起床。

要使自己的思想情绪平静，仿佛埋藏起来一样，又像有私心一般，还好像有所收获却又不露声色。

同时还必须注意避寒，尽量在温暖的地方生活，不要轻易让皮肤出汗而损耗阳气，这就是冬天藏气的调养方法。

违反了这个道理则会损伤肾气，到了下一年春天，会得痿厥证，这样春季的阳气生长得就少。

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春分到，万物复苏好运到。

今天2024年3月20日是春分节气。

在这个传统而充满诗意的节气，自古便承载着人们对于季节更迭、生命轮回的无限遐想。在每年的这一天，昼夜平分，阴阳相和，万物复苏，大地回春。

春分时节，大地从沉睡中苏醒，一片生机勃勃的景象。冬日的严寒逐渐退去，春日的暖阳洒满大地，照亮了每一个角落。

草木开始吐露新绿，花朵竞相绽放，五彩斑斓，仿佛是大自然在绘制一幅绚烂的画卷。

春分不仅是自然的盛宴，也是人们心中的期盼。这一天，人们纷纷走出家门，踏青赏花，感受春天的气息。

在乡村，孩子们会放飞五颜六色的风筝，欢声笑语回荡在田野上空。在城市，人们则会在公园、湖边等地方，欣赏春景，拍照留念，记录下这美好的瞬间。

春分，更是一个充满哲理的节气。它告诉我们，生命是一个不断循环的过程，有春夏秋冬的更替。

在春分的这一刻，我们可以感受到生命的活力和希望，也可以思考人生的意义和价值。

我们应该珍惜每一个春天，珍惜生命中的每一个时刻，用积极的态度去面对生活的挑战和困难。

春分，是一个让人心生欢喜的节气。它带给我们温暖和阳光，也带给我们希望和梦想。

让我们在这个美好的时节里，用心去感受生活的美好，去追求自己的梦想，去创造属于自己的精彩人生。