春天是个“排堵”季，情、饮、睡、动之建议，湿气排出来！

春天是个“排堵”季，情、饮、睡、动之建议，湿气排出来！

2024-03-18原文

随着惊蛰马上离去，春分马上到来，春天毫不犹豫地加快了步伐，我们都很期待在春天里，可以像花朵一样，尽情舒展我们的身心。

可是，你知道吗？春天跟我们的肝脏呼吸同步，我们快乐，它就快乐，它的气机舒畅，我们的心情就会舒畅。

一、春三月与肝脏

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，这是形容春天气机活跃、生机勃勃和阳气生发的状态。

我们讲，春、夏、长夏、秋、冬，对应阳气的状态是生、长、化、收、藏，而相应的脏腑是肝、心、脾、肺、肾，即五脏的气机状态跟五季类似，且一一对应。

1. 肝脏的性格

木是春天最为相应的气机状态，《尚书》用木曰曲直来表达，它有一股笔直向上的突破力，这既是春天所有植物苗芽破土而出的状态，也是肝脏主条达而使气血冲和的状态。

因此，过去医家将其总结为肝主木，肝主疏泄。疏者，乃疏导、开通之意，泄者，乃发泄、发散之意。

正因为肝脏有疏泄之能，因此，我们的情志和心理得以舒畅，脾胃升降也得以协调，胆汁的分泌得以无碍。

另一方面，肝主藏血，可调节血液，尤其夜卧睡眠之时，血液大部归于肝脏，以行使其藏血和解毒之功。其调节血行的动力也来自于肝主疏泄的生理机能，女子可表现为定时行月经，规律如潮汐，如月亮的圆缺。

2. 肝的外围系统

人体是以脏腑为核心，而以统属的经络、肢节、官窍等组织为外围。我们讲，肝主筋，而爪又为筋之余，肝开窍于目，其液为泪。

除此，足厥阴肝经将人体里面的肝脏和外围组织联通起来，其循行经过的地方，皆可为肝经系统所主，如头部的巅顶、胁肋、生殖器等。

二、春三月易生之疾

1. 六淫多变

春三月，气候整体向暖，生机勃勃，但春初仍春寒料峭，到了二月，因为气候多变，因此，可出现“乱穿衣”的现象，但惊蛰的到来，标志着春的生发之机已遮掩不住，其势不可阻挡。

此时气候上，北方易多风、寒、热，多变而夹杂，且天气较为干燥，而南方已临近回南天，湿、热之气初露苗头。

因此，从病因上来讲，此时，寒、湿之气不可小觑，伤寒、风温有机会出现。

2. 警惕情志病

过去的文人常说春愁。春季应是肝主疏泄、气血冲和的时候，然恰恰在此时，也多发木气郁、肝气不舒的现象。

我们还讲，肝的情志为怒，若肝的气血调和，肝风疏泄，那么，这种怒就是一种生机，若肝的气血逆乱，肝风过盛，这种怒就是病态，可表现为无缘无故的易怒，易生气、发脾气，胁肋疼痛不适。

不过，这样的人群素体多偏于气郁体质。因此，外界气候的风、热、燥邪，可以引动肝的气血出现不平衡，而易多***绪不稳定，或抑郁情结、抑郁状态，乃至抑郁症、躁郁症。

3. 五官疾患易发

因肝主风，开窍于目，足厥阴肝经行于头的巅顶，且与少阳胆经相表里，因此，外风盛，如果夹燥热之气，可引动肝经气血上逆，可表现为头的巅顶痛，甚至引掣头的两侧，性质主要是掣痛、胀痛，血压可波动，并出现眩晕。

如果外风盛，夹的是寒气，也可以导致肝的气血出现凝滞不利，其头痛主要是紧痛，遇寒风可加重。肝的风热上扰，还可以出现目赤，眼干、眼热，甚至遇外风可有流泪，眼睑抽搐、跳动。

另外，因为天气乍暖还寒，风气盛，素体气血不足者，风邪可侵扰面部经络，导致一侧面瘫，过去民间也称“掉线风”，西医称之为面神经炎。

表现为口歪眼斜，一侧额纹消失，眼睛闭合不全，鼓腮无力，饮水可有漏水现象，亦有一侧感觉异常，往往有劳累后受风寒的历史。

4. 过敏的人增多

春天是过敏性皮肤疾患的多发季，过敏原多来源于风寒所导致的温差，还有花粉、柳絮、螨虫、动物皮毛等。

而中医认为皮肤对外界过敏，主要的原因是表有风邪，蕞多见的是荨麻疹、日光性皮炎，夹湿邪者，可多发湿疹，甚至牛皮癣等。而主要表现就是瘙痒，起风团、疹子，甚至起癣、脱白屑。

因为肺主皮毛、肺开窍于鼻的关系，皮肤过敏往往亦会波及咽、鼻、眼诸官窍。

如春天多发的过敏性鼻炎，多出现鼻塞，流涕，鼻痒，打喷嚏，甚至连及眼痒，出现目蒙感，迎风流泪，咽部有痒感，甚至引发咳嗽。久而不愈者，甚可影响情绪，出现头昏、记忆力减退、学习效率下降等症状。

如果风邪偏盛，痒的表现就特别突出。如果寒邪偏盛，鼻涕就会稀而多，流涕就会像自来水一样；如果湿邪偏盛，鼻涕就会黏；如果夹有热邪，鼻干、涕黄、鼻腔冒火感就会比较明显。

5. 脾胃不适

四季虽各有一脏腑主持，但是，脾土却旺于四季。《内经》：“脾者，土也，治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治”，可见无论何时何地，脾土作为后天之本，其常葆健运都是很重要的。

而且，根据五运六气的推演，甲辰年属于土运太过，太阳寒水司天，太阴湿土在泉，即大方向上，今天在气候上可能偏于寒湿。而且，肝木郁甚可克脾土，导致肝强脾弱。

因此，在这个春季，素体脾胃弱的人群，可能会有些脾胃不适的情况出现，如痞满、泄泻、不想吃饭、困倦、身重等。

因此，要避免生冷、生硬等不易消化的饮食。

三、春季情、饮、睡、动之建议

《黄帝内经》：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

可见，时时、处处，尤其在春季，我们应该在形体上多踏春散步，心理上，心存善念，宽以待人，精神上自然喜乐，以畅发阳气。

1. 饮食宜忌

多食青蔬、苗芽，如香椿芽、茵陈、荠菜、婆婆丁、柳尖、茅尖、笋尖等。忌食生硬、生冷、煎炸等难以消化之物。皮肤过敏者，适当忌羊肉、鱼、虾、蟹、芫荽、辣椒等发物。

此时也很适合吃艾草青团。

艾草青团作为民间饮食习俗历史悠久，据考证，可追溯到周朝。

清代袁枚《随园食单》也记载：捣青草为汁，和粉作粉团，色如碧玉，这就是指的艾草青团，新鲜的艾草是其主要原材料。

王安石在《字说》中云：“艾可乂疾，久而弥善，故字从乂”。

进入二月，万物萌发，对于艾草的生长状态，《本草纲目》记载：“二月宿根生苗成丛，其茎直生，白色，高四五尺。其叶四布，状如蒿，分为五尖，丫上复有小尖，面青背白，有茸而柔厚”。

可见，艾草和茵陈一样，都具备生发的特性。而且，此时的艾草性情温和而不燥烈，其气清香而能祛湿和化浊，就像和风一样，能强壮肝脏的机能而有解毒之功。

2. 睡眠总原则

《内经》提出春季睡眠总原则，即“夜卧早起”，意思是夜里要早睡，早上要早起，尤其要保证子时、丑时（夜间23-3点）的睡眠质量。

3. 运动和功法

春三月，阳气由里及表逐渐打开，皮肤毛孔亦渐开散，我们要借助一些运动，如慢跑、快走，可微微汗出，因为肝主筋，通过抻筋，如习练八段锦、五禽戏等，可以强壮肝脏的气血。

另外，还有六字诀，“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，其中“嘘”声与肝脏同频相应，“春嘘明目木扶肝”，通过长期不断的“嘘”声的练习，可以振动肝脏及其经脉和气血，以养肝明目。

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